Wrth fwynhau gwydraid o win coch, mae'r rhan fwyaf o bobl yn canolbwyntio ar y blas, yr arogl, neu ei baru â'r pryd perffaith. Ond os ydych chi'n gwylio'ch cymeriant calorïau, efallai y byddech chi'n meddwl tybed: Faint o galorïau sydd mewn potel o win coch mewn gwirionedd? Mae'r erthygl hon yn ei chwalu mewn ffordd glir, ffeithiol i'ch helpu chi i wneud dewisiadau gwybodus.
1. Calorïau mewn Gwin Coch: Y Hanfodion
Mae nifer y calorïau mewn gwin coch yn dibynnu ar sawl ffactor, gan gynnwys cynnwys alcohol, lefelau siwgr, a maint gweini. Yn gyffredinol:
Un wydr (150ml)o win coch yn cynnwysTua 120–150 o galorïau.
Potel safonol (750ml)o win coch yn cynnwysTua 600-750 o galorïau.
Amcangyfrif Cyflym:
Ar gyfer gwin gyda 13% o alcohol yn ôl cyfaint (ABV), disgwyliwch oddeutu 125 o galorïau y gwydr a 625 o galorïau y botel.
2. Beth sy'n cyfrannu at y calorïau?
Daw calorïau mewn gwin yn bennaf o:
Alcohol
Mae alcohol yn cynnwys7 calorïau y gram, sy'n fwy na phrotein neu garbs (4 cal/g) a bron cymaint â braster (9 cal/g). Mae ABV uwch yn golygu mwy o galorïau.
Siwgr gweddilliol
Er bod gwin coch yn gyffredinol yn sychach na gwinoedd gwyn neu bwdin, mae rhai mathau yn dal i gynnwys siwgr gweddilliol. Gall cochion melysach (fel Lambrusco neu rai cyfuniadau) gynnwys calorïau ychwanegol.
3. Cymhariaeth calorïau gwin coch cyffredin
| Math o win | ABV (%) | Calorïau fesul gwydr (150ml) | Calorïau fesul potel (750ml) |
|---|---|---|---|
| Pinot Noir | 12.5% | ~ 120 Cal | ~ 600 Cal |
| Merlot | 13% | ~ 125 Cal | ~ 625 Cal |
| Cabernet Sauvignon | 14% | ~ 130 Cal | ~ 650 Cal |
| Zinfandel | 15% | ~ 140 Cal | ~ 700 Cal |
| Cyfuniadau coch melys | 12% | ~ 150 Cal | ~ 750 Cal |
4. A yw gwin coch yn tewhau?
Mae'n annhebygol y bydd defnydd cymedrol o win coch yn achosi magu pwysau os caiff ei gynnwys yn eich anghenion calorig dyddiol. Fodd bynnag, mae'n hawdd tanamcangyfrif calorïau hylif, yn enwedig yn ystod yfed cymdeithasol neu fwyta allan.
Awgrymiadau:
Cadwch at un gwydr fesul gweini.
Osgoi gwinoedd siwgr uchel neu uchel-ABV os ydych chi'n cyfrif calorïau.
Defnyddiwch wydr mesur gartref i reoli dognau.
Os ydych chi'n mwynhau gwin yn rheolaidd, gan ddewis alcohol is, gall gwinoedd sychach eich helpu i leihau calorïau diangen heb aberthu blas.